Mission
Qu’est-ce que le fitness ?
Le fitness est une approche moderne de l’activité physique visant à améliorer votre condition physique globale. Cette discipline complète combine différents types d’exercices pour développer force, endurance et souplesse.
Les disciplines du fitness sont :
- Cardio-training et exercices d’endurance
- Musculation et renforcement musculaire
- Cross-training et entraînements fonctionnels
- Cours collectifs dynamiques
- Activités body & mind
Le fitness offre de nombreux bienfaits pour votre santé : amélioration de la condition physique, renforcement musculaire et osseux, développement de l’endurance cardiovasculaire, meilleure gestion du poids et réduction significative du stress. Une pratique régulière vous permettra de constater rapidement ces effets positifs sur votre corps et votre mental.
Les types d’entraînement fitness
Découvrez les différentes disciplines du fitness pour trouver celle qui correspond le mieux à vos objectifs et préférences.
Le cardio-training
Le cardio-training renforce votre endurance et améliore votre système cardiovasculaire. Adaptez l’intensité selon votre niveau :
- Course sur tapis
- Vélo elliptique
- Rameur
- Step
La musculation en fitness
La musculation tonifie et renforce votre corps grâce à :
- Exercices au poids de corps
- Machines guidées
- Poids libres
- Accessoires de renforcement
Les cours collectifs
Les cours collectifs combinent motivation et encadrement :
- Zumba et autres cours cardio
- Body Pump et renforcement musculaire
- Yoga et Pilates
- HIIT et Cross-training
Comment débuter le fitness ?
Commencez votre parcours fitness de manière sécurisée et efficace. Vous pouvez vous faire accompagner par un coach pour vos premières séances afin d’apprendre les bons mouvements. Voici les éléments essentiels pour bien démarrer.
L’équipement nécessaire
Les basiques pour débuter :
Les règles de sécurité
Pour une pratique sans risque :
La planification des séances
Structurez votre entraînement :
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